今週のサザエさん

自力で間に合わなかったので
今週は強力な助っ人にお願いしました

フロントサイドバージョン
画像　まみさん


今週はグーだ！！

きょうのランニング

2週間ぶり

山科台〜地獄の下り階段〜大矢部昇り〜岩戸系由YRP


階段は140段くらい
調子に乗ったか油断したか、途中から左ヒザが痛くてリタイヤ


そして団地で迷った！道を聞いてしまった…
トータル75分

今週のサザエさん

今回は45周年スペシャル　だそうだ

だからというワケじゃないと思うけど
サザエさんの「縦」が短いような気が
というわけで18時からダラダラ見てしまった……


スペシャル全員バージョン（フネ欠け）
画像　自分



今週はチョキだ！！

今週のサザエさん

今年もあと3ヶ月くらいかぁ

今日はヘルプ頼みました。


画像　　まみさん
今週はパーだ！！

きょうのランニング

ギャングは飛び降りると腰を痛める

結構雨に降られた〜
リベンジ　墓参りコース
ヒザ痛の検証　外股矯正法で問題無し


キロ8分のゆったりイメージで走ったけどだいたい6分ペース。
精神力を鍛える為に自宅をスルー
通研南門折り返しでトータル75分

きょうのランニング

ギャングがくしゃみしたあと……　はぁ〜

たまには姫です



日曜と同じコース
上り坂は背筋を伸ばす事を意識して


少しタイムを縮めて28分。
アルファ坂はキツい！

今週のサザエさん

今日はサクッとランニングも

ランニング
ホテルYRP小公園1周付き
29分
今日は時間よりも中身をギュッと

そしてサザエさん



今週はパーだ！！